مع ملاحظة القوة الشرائية للمستهلكين التي تسبق دخول رمضان لاقتناء مستلزماته التموينية، تترسخ الصورة الذهنية في الأذهان مفادها ارتباط الشهر الكريم بزيادة الوزن، وعلى رغم حرص متاجر التسوق على توفير الاحتياجات بفترة ليست بقصيرة، إلا أن الإقبال على الشراء كبير من أصناف متنوعة وذروتها قبل دخول الشهر بيومين، وبعض المنتجات تفرغ من أرفف المحال ولا يتم توفيرها في الحال فيضطر المستهلك إلى الانتظار في اليوم التالي كي يتم جلبها خصوصاً في بعض الأصناف. ومع هذه الثقافة الشرائية التي تتزامن مع كل رمضان كثيرون لا يقدرون على ضبط «شرههم» إلى الطعام، لا سيما عند وجبة الإفطار، فمسألة زيادة كيلوات إلى أبدانهم واردة لديهم ولا مناص منها، وتظهر جلية واضحة نهاية الشهر ما يدفعهم إلى البحث عن حلول، فيما اختصاصيو الغذاء والرياضة ينصحون بالاعتدال في الطعام والتوازن وممارسة الرياضة، إلا أن آراءهم تتفاوت في وقت مزاولتها. وفي منصة التواصل الاجتماعي (تويتر) محمد الخريجي لا ينصح بها قائلاً: «ساعات الصيام تتجاوز 14 ساعة ويكون الجسم -خصوصا الكلى- بحاجة إلى الماء ولا ينصح بممارسة الرياضة أثناء الصيام خوفاً من حدوث إرهاق للكلى». أما وجدان قطب فتقول هي أيضاً: «لا أنصح بممارسة الرياضة خلال الصيام من دون استشارة طبيب، «حاضة» على المشي يومياً في هذا الشهر لمدة 20 دقيقة بشكل متواصل مساءً». وفي حساب الهيئة العامة للرياضة، أشارت إلى أن المدة الزمنية المخصصة للرياضة في رمضان يجب ألا تتجاوز 60 دقيقة، على أن تتخللها فترة إحماء مدتها خمس دقائق، تليها تمارين إطالة لمعظم عضلات الجسم، وأفادت في تغريدة أخرى بأنه لا ينصح بممارسة الرياضة قبل الإفطار في حال ارتفاع درجة حرارة الطقس والرطوبة، خصوصاً إذا كان ذلك في الأماكن المكشوفة، كما لا ينصح بذلك لكبار السن أو الذين يعانون من السمنة المفرطة أو ازدياد في ضربات القلب. بدوره، أكد الدكتور أحمد عبدالملك أن ممارسة في شهر رمضان تعتمد على الممارس للرياضة نفسه وما يتناسب مع وقته وجدوله، منوها الى أن تكون ممارسة الرياضة بصورة عامة في وقت الصيام خفيفة ولا تصل إلى مرحلة الإنهاك أو الإجهاد والتعرق الشديد حتى لا يفقد الإنسان السوائل، مفضلاً أن تؤجل الرياضات التي تتطلب تعرقا شديدا إلى ما بعد الإفطار، أما إذا كان الوقت ضيقاً أمام الشخص فعليه أن يزاولها شريطة أن تكون قبل الإفطار بنصف ساعة حتى يتسنى له تعويض ما فقده من سوائل مباشرة من دون تأخير، وكذلك في رياضة الأثقال والحديد يستحسن ممارستها بعد الإفطار ويمكن ممارستها قبله بربع ساعة حتى لا يطول الوقت على الممارس لهذه الرياضة في سرعة تعويض السوائل المفقودة. شارك المقال