فوائد عديدة لتناول المكسرات لصحتك.. فهى كنز من الفوائد فى المطبخ لكن بشرط تناولها باعتدال.. إليك الطريقة الصحيحة لتناولها وفوائد تناولها وفقا لمدربة التغذية الصحية هبة أنور.تنصح مدربة التغذية الصحية باختيار أنواع المكسرات غير المالحة ويفضل تحميصها أو نقعها فى الماء مع الاعتدال فى تناولها بوجه عام لكونها عالية السعرات الحرارية وتناولها بجانب التمر حتى لا يتم الإفراط فى تناولها. إليك أبرز الأنواع وفائدة كل نوع.. البندق.. غنى بمضادة الأكسدة التي تساهم في الحفاظ على صحة القلب والعين.الفستق .. تناول حبة واحدة منه بعد تناول إفطارك فى رمضان يعمل على تنظيم معدل السكر في الدم. الجوز.. غنى بالأوميجا 3 التي تحارب الالتهابات والسرطان.اللوز.. غنى بالألياف التي تساعد على إنقاص الوزن وتعزز مناعة الجسم.