الظروف والقيود التي نواجهها في علاقتنا العاطفية يمكن أن تخلق بيئة سلبية تساهم في مزاج سيئ، ولمعرفة العلامات التي تدل على أن علاقتك بالشريك علاقة سلبية، فإليكم 11 علامة تساعدك على اتخاذ خيار إيجابي في حياتك العاطفية، وفقا لما نشر في موقع "power of positivity".1. لا تملك القرار في علاقتك مع شريكك:إن الافتقار إلى السيطرة على ما يحدث في علاقتك كل يوم هو مؤشر على أن شريكك يمارس أكثر من حصته العادلة من السيطرة، ويجب أن يكون لكل واحد منكم رأي متساو في توزيع الأعمال، واختيار الأنشطة، والقرارات النقدية، وما إلى ذلك.2. تخشى رد فعل شريكك:الغضب من شريكك يمكن أن يجعلك تنسحب إلى أبعد من ذلك، وهذا دليل على الاكتئاب، وتجنب التواصل مع شريكك لن يصلح مشاعر الاكتئاب التي تعاني منها، بل سيزيدها سوءًا.3. أنت تعتمد على شريك حياتك بشكل كامل:نظر باحثون في جامعة إلينوي أن العلاقات العاطفية التي تحتوي على الكثير من المشاكل يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الصحة النفسية، ما يؤدي إلى الإصابة بأعراض الاكتئاب الحادة.4. تشعر بأن علاقتك عبء عليك:تشعر في الغالب بأن علاقتك هي عبء عليك، وهو ما يجعلك تشعر بعدم الاستقرار، وعدم القدرة على الخروج والانتقال، وتغير الأشياء للأفضل، حيث يتطلب الأمر الكثير من الشجاعة والقوة الداخلية للاعتراف بأن العلاقة تجعلك شخصا كئيبا.5.الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية:وأشار الباحثون في جامعة ميشيغان من عوامل الخطر للاكتئاب في العلاقات الرومانسية، حيث وجدوا أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب في علاقتهم العاطفية هم أكثر افتقارا للمشاركة الاجتماعية، ونقص الدعم من أفراد العائلة أيضًا، لذا لا تسمح لعلاقتك بأن تجعلك تشعر بمزيد من الاكتئاب عن طريق تجنب الأصدقاء وأفراد العائلة الذين يمكنهم مساعدتك في الخروج من حالتك.6.افتقار الطاقة لتغير حياتك العاطفية وجعلها أكثر إيجابية:إذا كنت ترغب في علاقة أكثر إيجابية وسعيدة مع شريكك، ولكن لا تملك الطاقة في القيام بذلك، وقد يكون هذا الاكتئاب أحد أسباب نقص في الطاقة الجسدية، ما يجعلك تشعر بالكسل من تغير حال علاقتك العاطفية وجعلها أكثر سعادة.7. تساهم بشكل أكبر من شريكك في علاقتكم:وربما تشعر بأن تحمل ضغطا كبيرا فوق طاقتك، وذلك من الناحية المالية بأن تساهم بالمال أكثر من شريك، أو حتى في الأعمال المنزلية، ما يجعل أحيانا توزيع المهام داخل العلاقة غير متساو، وهو ما يجعلك تشعر بالاكتئاب بسبب الاستياء من عدم التوازن، وعدم القدرة على تغييره.8. لا تتذكر المرة الأخيرة التي قمت بالضحك فيها مع شريكك:إذا كانت علاقتك العاطفية تفتقر إلى مشاعر الإيجابية والفرحة، فعليك أن تتساءل عن آخر مرة قمت بالضحك مع شريك، وإذا كنت تفتر إلى هذا العنصر فقد يصيبك هذا الأمر بالاكتئاب.9. تقلق بشأن مستقبك:عندما تشعر باليأس والقلق الدائم من المستقبل، حيث إن عدم رؤية علاقتك العاطفية بنهاية سعيدة، وهو ما يصيبك بالقلق والتوتر، ما يشعرك باليأس والاكتئاب.10. شريكك لا يستمع لك على الإطلاق:يعد التواصل في العلاقات العاطفية أمرا صحيا للغاية، وعدم وجود لغة حوار بينك وبين شريكك، فيمكن أن يشعرك بالكبت والقلق، والعزلة، ما قد يصيبك بالاكتئاب، لذا على شريك أن ينتبه لك عندما تتحدث، ولكن إذا لم يفعل ذلك فإن عدم الاستماع قد يشعر بالرفض من شريكك، الأمر الذي يؤدي إلى الشعور السلبي بالاكتئاب.11. تبحث باستمرار عن شخص تتحدث معه عن مشاكلك العاطفية:يعد الغش العاطفي هو إحدى الطرق للنظر إلى هذا الأمر، ولكن البحث عن آخر لكي تعبر له عن شعورك تجاه المشكلات التي تواجهه في علاقتك العاطفية، هو علامة على عدم قدرتك على التواصل مع شريكك، ما يجعلك مكتئبًا.