تعانين من تراكم الدهون فى منطقة الظهر ويظهر الأمر أكثر سوءا عند ارتداء الملابس ضيقة إليك تمارين بسيطة معينة تخلصك من الدهون الجانبية وتذوبها يقدمها موقع "powerofpositivity " لن يستغرق منك كل تمرين سواء 10 دقائق على الأكثر. 1- عليك الوقوف مع حمل وزن والوقوف مع وجود مسافة بين قدميك ووضع الوزن بكلتا يديك فوق كتفك الأيسر ثم قم بتحريف جسمك نحو الرجل اليمين كما لو كنت تقطعين الخشب ثم قومي بتدوير قدميك وركبتيك أثناء الالتواء، ثم إعادة الوزن إلى كتفك الأيسر وتكرار 20 ممثلين. التبديل إلى الجانب الآخر وتكرر 20 ممثلين.2. اجلسى على الأرض مع ثني ركبتيك وقدميك مسطحة و انحني جذعك إلى الخلف بزاوية 45 درجة ثم ارفعي قدميك واعبرهما عند كاحليك أو اتركهما جنبًا إلى جنب. ضع كل وزنك في المؤخرة لتحقيق التوازن. ثم ، قم بتحويل الجذع إلى اليمين ولمس الأرض. الآخر.3. عليك الاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتيك ويدك خلف رأسك ورفع كتفيك وأعلى ظهرك من الأرض وتحريك الكوع الأيمن في اتجاه الركبة اليسرى وانتقلى بسرعة إلى الجانب الآخر بحيث يلمس المرفق الأيسر بالركبة اليمنى.