تشتهي الفتاة تناول الطعام في المساء، لكن يمكن التغلب على رغبة الاشتهاء في المساء، منعا لزيادة الوزن أو الإصابة بالسمنة، وذلك باتباع الخطوات التالية.1-الامتناع عن مشاهدة التلفزيون أو المحموللا تتركي نفسك أمام التلفزيون فترة طويلة أو الهاتف المحمول، بل يمكنك استبدال هذه العادة بالقراءة، حتى في نوم عميق.2-التخلص من بقايا الطعاميمكنك التخلص من بقايا الطعام، وعدم وضعها أمامك طوال الليل حتى لا تمتد يدك عليها في النهاية.3-تناول البرتقال أو التفاحيساعدك في سد شهيتك، وتوقف رغبة الإلحاح في تناول الطعام، أثناء فترات الليل وقبل النوم.4-التخلص من الملل والفراغاحرصي على تقضية وقتك في شيء ما يلهيك عن تناول الطعام، مثل التحدث مع احدى الصديقات.5-الخضرواتيمكنك اعتماد بعض الخضروات المسلوقة، أو قطعة من اللحم المشوي الخالي من الدهون، حتى تشبعى رغبتك في التهام الطعام.