قدم الكابتن حسام أبو هاشم، خبير اللياقة البدنية، مجموعة من التمارين الرياضية التي يمكن القيام بها بعد يوم عمل طويل وشاق، والتي تساعد في الحصول على لياقة بدنية عالية.وقال "أبو هاشم"، خلال برنامج «صباح البلد» على قناة «صدى البلد»، اليوم، الخميس، إن كل شخص يمتلك مميزات وقدرات بدنية تختلف عن غيره، ولذلك لا يمكن تطبيق جميع التمارين الرياضية على كل الأشخاص، ويجب أن يكون لكل نوع جسد تمارينه الخارصة.وقام بتقديم تمارين أساسية للياقة البدنية، لتجنب الوقوع في الأخطاء والحصول على نتيجة مناسبة في حرق الدهون.