عسر الهضم يظهر في صورة غثيان، وتجشؤ، والشعور بامتلاء غير مريح للمعدة، لذلك تستعرض "البوابة نيوز" طرق تجنب عسر الهضم.1-تجنب الأطعمة الممتزجة بالدهون والتوابل الكثيرة.2- عند تناول الطعام لا تصل إلى ما فوق الشبع بل يجب تناول كميات بسيطة من الطعام.3- تناول الأطعمة الخفيفة من الفواكه والخضار.4- يجب التخلص من الوزن الزائد وخاصة الشحوم حول منطقة البطن فهي تشكل ضغطا اضافيا على المعدة وتسبب في صعود احماض المعدة إلى فوق.5- يجب التخلص من التوتر في حياتك وممارسة الهوايات المفضلة.