سأخرج عن الاقتصاد وكل مايتعلق به من قريب وبعيد، رغم انه مجدٍ اقتصاديا بان يقلل من امراضك ومتاعبك الصحية وبالتالي المالية بإذن الله. رياضة المشي سأحكي عنها من خلال ممارسة، ولست بالطبع طبيبا ولا تربطني علاقة بالطب إلا من باب التوعية والمعرفة الخاصة. ممارسة المشي بدأت معي شخصياً من 6 سنوات بصورة منتظمة لا فكاك منها إلا بأضيق الظروف، ومعها أضفت "دراجة هوائية" بالأسبوع مرة رغم عدم وجود أي وسائل خاصة لكي أمارس هذه الرياضة للأسف. أعود للمشي من باب النصيحة للجميع أن يمارسها بصورة منتظمة بما لا يقل عن 3 مرات بالأسبوع أو يومياً مع يوم توقف اسبوعي، فالمشي رياضة فوائدها لا تنتهي ولا ابالغ بها، فقد فقدت معها ما يقارب 17 كيلو من الشحوم لا فائدة منها ولا زلت مستمرا بالطبع، والأهم يتواكب معها نظام غذائي عادي وليس كما يمارس من تجويع وقصص بل الأهم وقف المشروبات الغازية كليا والوجبات السريعة والسكريات وتقليل اكل المساء بنسبة 80% وشرب سوائل الماء خصوصا، والأكل والوجبات عادي جدا ولكن ليس لحد الشبع فهو متعب جدا. ممارسة المشي لا تعني المشي بأي صورة، بل بسرعة لا تقل عن 8.30 دقيقة للكيلو اي المشي السريع، ومع المشي ستتعب بالبداية وتمل ايضا، ولكن حين تتجاوز البداية وتستمر ستدمن حتما، والمشي صحي وفوائد كثيرة لن اذكرها فلست متخصصا ولكن هي أهم الرياضات وليست مكلفة ولا مرهقة، والأهم الالتزام والانضباط لمدة ساعة كاملة يومياً، فالمشي سيحسن نفسيتك ونومك ورغبتك بالأكل، والنشاط الكلي لجسمك، وحرق الدهون والأثر الذي يترتب على ذلك، وكثير من مرضى السكر "كما يقول لي بعضهم" لا يستخدم اي علاج بسبب المشي المنتظم ونظام حمية متوازن. فممارسة المشي تغير من حياتك حتما وهذا ممارس، وأكبر عقبة هو عدم الاستمرار بحجة الوقت، مع قناعتي أن الكل لديه الوقت ولكن المشكلة "التنظيم" واحترام التنظيم وجدولك اليومي. حين نمارس رياضة المشي انظر لها من بعد "صحي واجتماعي" وثقافة مهمة ستغير من نمط حياتنا الذي ينتشر به السكر والضغط والسمنة وغيرها من الأمراض، نحن لا نحرق من غذائنا بقدر جهدنا وعملنا البدني، فتتكدس الشحوم ومع الزمن الأمراض، والحلول لن تكون سهلة بمرور الزمن، بل وأمراض خطيرة ويكفي ما يتبع السمنة والسكر. ولا تقول انا كبير سنا او سمين اكثر من غيري، عليك ان تبدأ بالخطوة الأولى وبعدها ستكون سهلة كل الخطوات المهم تبدأ، ولن تجد مصاعب وخصص وقتاً لا يمكن ان تعبث به لغير المشي، ستجد كثيرا من الفوائد لن تلمسها إلا حين تبدأ ولا تستعجل الاثر إلا بعد شهرين او ثلاثة، فصحتك هل هناك ما هو أثمن منها؟ إذاً ابدأ من الآن ولن تكلفك شيئا ولا تقول أين أمشي ستجد المكان وبسهولة أو وفّر جهاز مشي مع انني لا أفضله أبداً لأسباب كثيرة، وان وجدت الرفقة الطيبة بالمشي سيكون أجمل وأفضل وعلاقات جديدة، غير حياتك بالمشي.