توصلت دراسة روسية إلى عدة وسائل طبيعية تساهم في تخفيض الوزن، كان من بينها تناول الزنجبيل، وبعض العادات التي تتبع كأسلوب حياة.-الزنجبيل:توصلت دراسة أمريكية أجراها علماء من جامعة كولومبيا، إلى أن الزنجبيل وبعض التوابل الأخرى، تساهم في تخفيف الوزن، وذلك لتسريع الأيض بالجسم.-عدد السعرات:يعد حساب السعرات، لمتبعي نظام غذائي، طريقة جيدة، لخسارة الوزن، بأن تُحسب السعرات الحرارية، التي تحتويها الأطعمة، في قائمة طعام النظام الغذائي لمن يسعى لتخفيض وزنه، حسبما أشارت له الدراسة، التي أجريت بجامعة "الباني" الأمريكية.-النوم الكافي:أثبتت دراسات عديدة أن النوم الكافي، وبعدد ساعات تريح الجسم، يساهم في إنقاص الوزن، بتسريع عملية الأيض.-مضغ العلكة:نصح عدد من الأطباء، بمضغ العلكة أثناء الشعور بالجوع، وذلك يحد من تناول الطعام.-المضغ ببطء:مضغ الطعام ببطء، يجعله سهل الهضم والامتصاص، دون إعياء المعدة، كما أنه يستغرق وقتا أطول، فبالتالي لا يتناول الشخص إلا أقل قدر من الطعام، على العكس تماما من مضغ الطعام بسرعة.