هل تعانين من دهون البطن وتشكل لكِ الكثير من الإزعاج؟ إليكِ أسرع حيل تخلصك منها يقدمها موقع "بولد سكاى" الهندى للحصول على بطن مسطح دون مجهود. 1- المشي: عليك بالمشى ساعة يوميا تساعد رياضة المشى على إنقاص الوزن وحرق أسرع للدهون. 2- تناولي الكثير من الألياف فهي تنظم حركة الأمعاء وتحمي من مشاكل الهضم وتشعرك بالشبع.3-شفط البطن: تمرين بسيط يمكنك ممارسته أثناء الجلوس أو القيام بأعمال المنزل فقط بشفط أكبر قدر من الهواء من الرئتين واحتفظي بهذه الوضعية لمدة 10 ثوانٍ. 4- خففي من الملح: قلل من تناول الملح فهو يتسبب فى احتجاز الماء فى الجسم وزيادة الوزن وحدوث الكثير من المشاكل الصحية. 5- مارسي رياضة السباحة: فهي مسلية وفعالة لتلطيف عضلات الجسم وحرق دهون البطن.6- تناولي بذور دوار الشمس: غنية بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تقلل خطر الإصابة بالأمراض القلبية والسكري. 7- تناولي السمك: فهو غني بأحماض أوميجا 3 وهي دهون لا يتم تخزينها في الجسم بل تسهل حرق الدهون، خاصة تلك الموجودة في البطن، لذا تناولي السمك بقدر ما تستطيعين.