لا يستطيع الكثيرون التخلي عن التدخين بسهولة، فإدمان النيكوتين مرض، ويمكن أن تساعدك النصائح الواردة في هذا التقرير على التخلص من هذا الإدمان. إليك مجموعة حيل سريعة تشجعك على الإقلاع عن التدخين يقدمها موقع Bright Side: 1 - يجب اختيار الوقت الذى لا توجد فيه أى ضغوط سواء فى مجال العمل أو الأسرة مثل الامتحانات أو تغيير الوظائف وما إلى ذلك.2- تخلص من جميع الولاعات والسجائر الموجودة لديك، إذا كان هناك أشخاص يدخنون ويعيشون معك ولا يتخلون عنها، فاطلب منهم احترام اختيارك ومحاولة عدم التدخين عندما يكونون بالقرب منك.3-بمجرد أن تشعر بالرغبة في التدخين اشرب كوبًا من الماء.4-توقف عن شرب القهوة، على الأقل في البداية إذا كنت معتادًا على شرب القهوة مع سيجارة لذلك أنت في خطر إثارة الرغبة في التدخين عندما تشرب بعض القهوة.5-يجب أن تأكل بدلًا من التدخين وتأكد من أن وجباتك الخفيفة صحية، على سبيل المثال تناول الفواكه المجففة والمكسرات والفواكه الطازجة.6-أخبر الناس على وسائل التواصل الاجتماعي عن قرارك فستحصل على بعض الدعم من أشخاص آخرين مروا بهذا وسوف يساعدونك.7-جرب مضغ العلكة في كل مرة تريد فيها التدخين، سوف تبقي عقلك مشغولا.