يزعج إلتهاب الجيوب الأنفية الكثيرين مع دخول الشتاء إليك أطعمة يجب إدخالها لنظامك الغذائى للتقليل من الاحتقان وتخفيف الصداع المصاحب يقدمها موقع بولد سكاى الهندى وعادات عليك التوقف عنها تزيد من الاحتقان.1- الأناناس: غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الأغشية المخاطية من التلف.2- البطيخ: يحتوي على الماء الغني بالمعادن الأساسية، مثل الماغنسيوم الذي يقي من الإصابة بالصداع.3- الزنجبيل:خصائصه المضادة للأكسدة تساعد على تخفيف الاحتقان والتورم بالجسم.4- الفجل: يقلل الالتهاب وتزيد من إفراز المخاط، وله تأثير المضاد الحيوي.5- الحساء الساخن: جيد لصحة الجيوب الأنفية ويقوي حركة المخاط وتنظيف ممرات الجيوب الأنفية.6-البهارات: مضادة للجراثيم وتساعد في إذابة المخاط الذي يسبب احتقان الجيوب الأنفية.7- الثوم: يحتوي على مركب الأليسين، الذي يقلل من الألم الناجم عن احتقان الجيوب الأنفية الجيوب الأنفية.على الجانب الآخر إليك عادات خاطئة يتبعها مرضى التهاب الجيوب الأنفية تزيد الاحتقان: - احذرى الجلوس بجانب أحد مدخن والابتعاد نهائيا عن التدخين وعدم الجلوس في غرفة أو مكان مع مدخنين، ولا تغفلى تناول الماء لانه يجعل المخاط سائلا مما يقلل نسبيا من انسداد الأنف ويساعدك على التنفس بطريقة سهلة جدا.-ابتعدى عن وضعية النوم الجانبى وعليك النوم على ظهرك ورفع رأسك لأعلى واحذرى استنشاق الروائح الكيميائية والأتربة فهي أكثر الأشياء التي تؤثر بالسلب على الجيوب الأنفية.