اليود من المعادن المهمة لجسم الإنسان والأساسية التي إذا قلت في الجسم يسبب بعض المشاكل الصحية، وتبرز "البوابة نيوز" أضرار نقصه والأطعمة التي يعوضها في الجسم.أضرار نقص اليود:يلعب دورا أساسيا في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، وهي بدورها تشكل العامل الأساسي في تنشيط عملية التمثيل الغذائي.يساعد في تحفيز عمل جهاز المناعة في الجسم.تفاقم مرض السكري بسبب إبطاء إنتاج الأنسولين في الجسم.يسبب التعب والإرهاق والتقلبات المزاجية المستمرة.يسبب مضاعفات خطيرة منها الإصابة بالربو من جراء تراكم الأغشية المخاطية في الرئتين، وباختصار فهو يؤدي إلى الخلل في عمل الجهاز التنفسي.ضعف اليود يؤدي إلى ضعف في معدلات النمو إذا أصاب الأطفال أو المراهقين.يسبب التورم في الغدة الدرقية، الذي يظهر في الجهة الأمامية من الرقبة.تضييق الأوعية الدموية التي توصل الدماء إلى الدماغ، فيسبب الإصابة بنوبات الصداع النصفي، وإلى حالة من النسيان وضعف الذاكرة، كما أنه يؤثر سلبًا على القدرات العقلية للشخص المصاب بهذا النقص.جفاف الجلد وتساقط الشعر وهشاشة الأظافر وتكسّرها.الأطعمة التي تحتوي على اليود:الأعشاب البحرية والأسماكسمك القد والروبيان اللذين يحتويان على كميات كبيرة من اليود، إضافة إلى المعادن الأخرى والدهون المفيدة التي تحتويها هذه الأنواع من الأطعمة.سمك التونة غني باليود.الحليب ومشتقاتهملح البحر.الخوخ المجفف والزبيب، حبوب الذرة الصفراء، الخضروات الورقية الخضراء والفاصولياء.