يشتكي أغلب الأشخاص من تثبيت الوزن بعد الرجيم ويتحير كثيرا منهم في هذه المشكلة التى تواجهم، أنهم يعانون من استرداد أوزانهن سريعا بعد ترك المواظبة على الرجيم، فإذا كنت من ضمن هؤلاء يمكنك اكتشاف أسرار تثبيت الوزن بعد الرجيم تقدمه أخصائي التغذية رانيا رفاعي وهي عبارة عن الآتي:أول 3 أيام من الأسبوع :الإفطار:- جبنة بالطماطم أو زبادي لايت + خيار أو بيضة مسلوقةمع- شاي باللبن أو قهوة سريعة الذوبان مع اللبن خالي الدسم وسكر "دايت".الغداء:- صدور فراخ أو 3 شرائح لحم أو سمك بأي كميةالعشاء: نفس برنامج الإفطار.الأيام الثلاثة المتبقية:الفطار:4 ملاعق فول دون سمنة أو زيتأو بيضة مسلوقة أو أومليت بملعقة زيتأو جبنة ملح خفيف + سلطةأو 2 شريحة فلامنكأو 2 شريحة شيدرمع نصف رغيف بلدي وشاي بلبن خالي الدسم أو قهوةالغذاءالنشويات:نصف رغيف بلدي أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة مسلوقةاللحوم:2 شريحة لحم مسلوقة أو مشويةأو نصف دجاجة (صدور) مسلوقة أو مشويةأو 3 سمك مشويأو من 2 لـ3 علب تونة يفضل "دايت"أو 3 بيضة مسلوقةالخضار:سلطة أو خضار ني في نيأو خضار مسلوق دون سمن وزيتأو 4 ملاعق خضار مسبكمع ثمرة فاكهةالعشاءنصف رغيف بلدي + جبنة ملح خفيف وسلطةأو 3 ثمرات فاكهة متنوعةأو 2 زبادي لايتأو 2 بيض مسلوقأو جبنة ملح خفيف أو جبنة قريش