هل تعانين من الشخير مما يتسبب في إعاقة النوم.. يمكنك التخلص منه بعلاجات طبيعية سريعه يقدمها موقع بولد سكاى الهندى-فى كوب من الماء قومى يإضافة القليل من محلول الملح وقومى بإستنشاقه وتنظيف الأنف جيدا يساعد ذلك على التنفس بشكل جيد وتقليل الشخير- قبل النوم بخمسة عشر دقيقة يمكنك تناول كوب من مغلى الكركم واللبن فهو يساعد على التنفس بصورة طبيعية وفتح الأنف.- ضعى بعض قطرات من زيت النعناع على الوسادة قبل الخلود إلى النوم فهو يساعد على التنفس بشكل جيد- تناولى مغلى الحبهان مرة يوميا قبل النوم بثلاثين دقيقة.- احرصي على استخدام الوسائد المنخفضة والمريحة أثناء النوم لأن النوم على وضعية غير مريحة يعمل على صعوبة التنفس وظهور الشخير.