هل تعانى من الشخير مما يشكل لك الكثير من الإزعاج يمكنك التخلص منه بمجموعة طرق طبيعية إليك أبرزها وفقا "لموقع بولد سكاى الهندى "1-إضافة القليل من الملح في نصف كوب من الماء المغلي ووضع قطرتين منه في كل فتحة باستخدام قطارة في وقت النوم لبضعة أسابيع. ستلاحظين الفرق2. يجب محاولة النوم على جانبيك لأن الاستلقاء على ظهرك يؤدي إلى الشخير3. جربى تدليك منطقة الجبهة بزيت الزعتر فهو يتمتع بالعديد من الفوائد كمهدئ عميق يضمن النوم الجيد 4. جربى استنشاق بخار الماء مضاف إليه زيت النعناع قبل النوم فهو يساعد على منحك التنفس الجيد 5. يجب مع عدم إغفال تناول الكثير من السوائل حتى لا تصبح الإفرازات في الفم أكثر لزوجة مما يسبب المزيد من الشخير.6. جربى بخات الأنف .. فهى تسمح للهواء بالمرور بسلاسة إلى الرئتين. إذا كان لديك أنف مسدود وكنت تواجه صعوبة في التنفس