تعتبر رياضة «الأيروبيك» من أشهر الرياضات المتوافرة بالأندية الرياضية والمراكز المتخصصة والتي تعتمد على المتعة والتسلية وتساعد على إنقاص الوزن والحفاظ على رشاقة الجسم. «المدينة» التقت بكابتن سمر الخطيب مدربة «الأيروبكس» السعودية لتحدثنا عن هذه الرياضة وأهميتها للسيدات. في البداية تقول كابتن سمر عن دخولها لعالم الرياضة والتدريب: «الرياضة كانت هواية أمارسها منذ الصغر ثم تعمقت فيها وتعلمتها تحت إشراف مدربات فلبينيات ذات خبرة، ولم يقتصر تعلمي فقط على «الأيروبيك» وإنما استفدت من خلال سفري لماليزيا وسنغافورة بتعلمي «الزومبا» وتمارين «الكارديو» وهي باختصار التمارين التي تتطلب منك مجهودًا عاليًا وتجعل نبضات قلبك مرتفعة لمدة طويلة نوعًا ما، وهي من أفضل التمارين الرياضية». وعن الرياضات الأخرى التي تمارسها، قالت: «تعلمت اليوغا وهي نظام رياضي مكون من سلسلة من التمارين الجسدية، والتي يمكنك القيام بها بشكل متتابع مصحوبة بأنماط تنفس عميقة ومنتظمة لكي تساعد على التخلص من التعب والإرهاق، وتعتبر اليوغا أحد أشكال الطب البديل، حيث تسهم في الوقاية من أمراض الجسم والعقل، وتساعد الجسم على الاسترخاء، وتقليل التوتر والقلق.. لليوغا أنماط عدة منها ما يسمى «هاثا» Hatha yoga وهو نمط يشمل كل الحركات الأساسية لليوغا وطرق التنفس، وهو نمط مناسب للمبتدئين، حيث يعد أبطأ وأسهل التمارين الرياضية». وعن مميزات وفوائد تمارين الأيروبيك قالت: «مميزات ممارسة تمارين الأيروبيك إنها لا تقتصر على عمر أو نوع، فهذه الرياضة مفيدة للجميع.. لا تقتصر ممارسة هذه الرياضة على خسارة الوزن فقط، إنما لها فوائد واسعة وشاملة وتشتمل عادةً على الكثير من الحركات». وأضافت: «خلال ممارسة رياضة الأيروبيك، تستهلك خلايا الجسم كمية كبيرة من الأوكسجين لذلك عرفت بالنشاط الهوائي ويجب ممارسة هذه التمارين لمدّة تتراوح ما بين 20 إلى 60 دقيقة، وبشكل صحيح للحصول على النتيجة المرجوة. فقبل البدء بالتمرينات يجب القيام بالإحماء لتهيئة الجسم، كما أنه يجب تطبيقها في الصباح، حيث الجسم بهذه الفترة يحرق كميات أكبر من السعرات الحرارية. ومن حسنات هذه الرياضة أنه يمكنك القيام بها بمفردك في المنزل». وعن الفوائد الأكثر شيوعًا للأيروبيك قالت: «إنها تعدّ من أفضل الرياضات التي تساعد على الرشاقة من خلال حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية، إضافةً إلى أنها تعمل على تحسين لياقة القلب والتنفس عن طريق تقليل ضربات القلب، تحسين البنية العضلية، وتحسين مستوى الكولسترول الجيّد في الدم وتقليل مستوى الدهون الثلاثية، كما تساعد في ارتفاع معدل الأيض والحفاظ عليه، وزيادة كثافة العظام مما يقي من هشاشتها، بالإضافة إلى أنها تحسّن مناعة الجسم وتساعده على مقاومة الأمراض وخاصةً السرطانية». وعن الصعوبات التي واجهتها في هذه الرياضة قالت: «مارست الرياضة منذ 9 سنوات والفضل يعود لزوجي فهو يقف بجانبي دائمًا وقد واجهت صعوبة أثناء ممارستي الرياضة وهي عدم تقبل الرياضة ورياضة الزومبا بشكل خاص، حيث كان يعتبروها رقصًا وليست رياضة تعتمد في تطبيقها على الإيقاعات وممارستها بكل سهولة دون الشعور بالملل، بجانب المفهوم الخاطئ بأن الرياضة تمارس فقط ممن يعانون سمنة مفرطة وليست لكل الأشخاص لاكتساب لياقة وصحة». وعن إقبال الفتيات والسيدات على النوادي الرياضية قالت: «يوجد إقبال كبير من الفتيات والسيدات وخصوصًا في الآونة الأخيرة، حيث زاد الوعي أكثر، وهناك تقبل أكبر بالرياضة. وأوضحت أن نوع الرياضة التي تمارس يختلف من سيدة سليمة عن المصابة بمرض مثل السكر أو القلب. ونصحت بممارسة الأيروبيك لمدة خمسة ايام في الاسبوع لمدة30 دقيقة.