يعاني الكثير من الناس من الشعور الدائم بالجوع، مما يدفعهم الي تناول الكثير من الطعام، ويعرضهم الي البدانة، ووفقا لصحيفة " HuffPost" الامريكية فإن أبرز أسباب المشكلة تتمثل فيما يلي:-1-الجفافشرب كوبين من الماء عند الشعور بالجوع، وانتظر لمدة 15 إلى 20 دقيقة، فإذا زال هذه الشعور، فهذا يعني أنك تعاني من الجفاف، وبحاجة إلى السوائل.2-الحميات القاسيةالأنظمة الغذائية التي تعمل على تخفيض كمية السعرات الحرارية بشكل كبير، تجعلك تشعر بالتعب والإرهاق، والرغبة الشديدة بتناول الطعام.3- قلة النومالحرمان من النوم أقل من 5 ساعات في الليلة، يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون اللبتين، وهو الهرمون الذي يخبر دماغك بأنك تشعر بالشبع والامتاء.4- إهمال وجبة الفطورتناول الطعام في وقت الصباح يخفف من الشعور بالجوع خلال النهار، في حين أن إهمال هذه الوجبة، يمكن أن يولد الاما في المعدة، ويقود إلى الإكثار من تناول الوجبات الخفيفة والسريعة.5- الشعور بالتوترالشعور بالتوتر يحفز إنتاج هرمون "الكورتيزول" المسبب للجوع، وينصح الخبراء بممارسة الرياضة والنشاطات التي تساعد على التخلص من التوتر والاكتئاب.6- الاستهلاك الخاطئ للكربوهيدراتالكربوهيدرات المكررة، والحلويات، والمعجنات، والصودا، وغيرها من الوجبات الخفيفة غير الصحية، تمنحك الشعور بالشبع في الوقت الحالي، ولكنها تؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع لاحقا، لأن هذه الأطعمة تسبب تغيرات جذرية في نسبة السكر في الدم.