قدم الدكتور أحمد صبري استشاري السمنة والتغذية عددا من الحيل التي يمكن اتباعها للتخلص من الشعور بالجوع الشديد والحفاظ علي الوزن المثالي خاصةً عند اتباع نظام الـ دايت وهذه الحيل تتضمن.1- الإكثار من شرب الماء:عندما تشعر بالجوع عليك شرب الماء فإنه يملأ البطن دون إضافة سعرات حرارية ما يجعلك تشعر بالشبع كما أنه يعمل على إزالة السموم من الجسم.2- الأطعمة الغنية بالبروتين:يعد تناول الأطعمة الغنية بالبروتين أفضل طريقة للحد من الجوع فهي تشعرك بالإمتلاء لفترة طويلة نظرًا لاستغراقها وقتا أطول في الهضم وتشمل هذه الأطعمة الأسماك، الدجاج العدس وغيرها3- الشاي الأخضر:يساعد الشاي الأخضر على الشعور بالشبع بالإضافة إلى أن تناول الشاي الأخضر بانتظام يساعد في إنقاص الوزن بشكلٍ طبيعي من خلال تعزيز القدرة على حرق الدهون ومنع تخزينها بالجسم.4-التمارين الرياضية:تساعد ممارسة الرياضة بانتظامٍ في سد الجوع عن طريق تحفيز هرمونات الشبع بالجسم5- إمضغي الأكل جيدا:المضغ البطيء للطّعام حل مثالي لإنقاص الوزن وذلك لأن الجسم يحتاج من 20 إلى 30 دقيقة ليرسل إشارة الشبع إلى الدماغ والمضغ ببطء سيشعركِ بالإمتلاء قبل التهام المزيد من السّعرات الحرارية بعكس الإسراع في البلع.6- الاهتمام بالوجبات الخفيفه بين الوجبات:تناول بعض الوجبات الخفيفة بين الوجبات من الممكن أن يمنعك من الإفراط في تناول الطعام في الوجبة التالية. لذلك عليك الاهتمام بتناول بعض الوجبات الخفيفة خلال اليوم لكن احرصي على تناولها فقط عند الشعور بالجوع الشديد