أخصائي تغذية يقدم 6 حيل للتخلص من الجوع

  • 3/24/2018
  • 00:00
  • 10
  • 0
  • 0
news-picture

الجوع مشكلة تواجه أى شخص يبدأ اتباع نظام غذائي صحي لذلك قدم دكتور أحمد صبري، أخصائي التغذية 6 حيل للتخلص منه وهي:1- الإكثار من شرب الماء:عندما تشعر بالجوع فعليك بشرب الماء فإنه يملأ البطن دون إضافة سعرات حرارية ما يجعلك تشعر بالشبع كما أنه يعمل على إزالة السموم من الجسم.2- الأطعمة الغنية بالبروتين:يعد تناول الأطعمة الغنية بالبروتين أفضل طريقة للحد من الجوع فهي تشعرك بالامتلاء لفترة طويلة نظرًا استغراقها وقتا أطول في الهضم وتشمل هذه الأطعمة الأسماك، الدجاج العدس وغيرها.3- الشاي الأخضر:يساعد الشاي الأخضر على الشعور بالشبع بالإضافة إلى أن تناول الشاي الأخضر بانتظام يساعد في إنقاص الوزن بشكلٍ طبيعي من خلال تعزيز القدرة على حرق الدهون ومنع تخزينها بالجسم.4-التمارين الرياضية:تساعد ممارسة الرياضة بانتظامٍ في سد الجوع عن طريق تحفيز هرمونات الشبع بالجسم5- امضغي الأكل جيدا:المضغ البطيء للطّعام حل مثالي لإنقاص الوزن وذلك لأن الجسم يحتاج من 20 إلى 30 دقيقة يرسل إشارة الشبع إلى الدماغ والمضغ ببطء سيشعركِ بالامتلاء قبل التهام المزيد من السّعرات الحرارية بعكس الإسراع في البلع.6- الاهتمام بالوجبات الخفيفة بين الوجبات:تناول بعض الوجبات الخفيفة بين الوجبات من الممكن أن يمنعك من الإفراط في تناول الطعام في الوجبة التالية. لذلك عليك الاهتمام بتناول بعض الوجبات الخفيفة خلال اليوم لكن احرصي على تناولها فقط عند الشعور بالجوع الشديد.

مشاركة :