يحتوي العنب على نسبة عالية من الماء التى تساعد في الحفاظ على الجسم رطبًا، كما تحتوي أيضًا على الألياف الغذائية والكربوهيدرات الصحية ومضادات الأكسدة وكمية معتدلة من البروتين، وتبرز "البوابة نيوز" فوائد العنب.1-يساعد أكل العنب على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.2-تناول العنب بشكل منتظم يساعد على الحماية من تدهور الشبكية، الذي يؤدي إلى أمراض في شبكية العين.3-يساعد العنب على الوقاية من مجموعة واسعة من الأمراض، مثلا الزهايمر، وأمراض الرئة، وهشاشة العظام.4-يسهم في المحافظة على رطوبة الجسم لاحتوائه على كميات عالية من الماء والألياف.