يواجه الكثيرون مشكلة البطء في انقاص الوزن على الرغم من التزامهم بالحمية الغذائية لفترات طويلة الأمر الذي يعرضهم في النهاية للإحباط وعودة الوزن الزائد مرة أخرى . ولتجنب هذه المشكلة أثناء حميتك الغذائية ينصح خبراء التغذية بإتباع عدة نصائح لسرعة التمثيل الغذائي وتحويل الغذاء إلى طاقة ومن ثم حرق السعرات الزائدة وهي : 1-عدم الإستسلام للراحة والقيام بممارسة التمارين الرياضية ولو كانت مجرد المشي او حتى الأعمال المنزلية . 2- تجنب المشروبات الغازية والسكرية إذ تحتوي أي عبوة على 9 ملاعق سكر وكلما قلت مدخلات السكر كلما زادت عملية الحرق . 3- عدم السهر وخذ قسط كافي من النوم لأن تراجع ساعات النوم من أكثر العوامل المسببة لزيادة الوزن . 4- إذا كان عملك مكتبي وتضطر للإنتقال به عبر السيارة ، فيجب ان تعوض الجلوس تلك الفترة بالنشاط الحركي باقي اليوم .