أيام قليلة، ويحل علينا شهر رمضان الكريم، وفي هذا الشهر، وبعد صيام يوم طويل، ومع الشعور بالتعب والجوع والعطش، قد يلجأ البعض للأكل بشراهة، وهو ما يؤدي لمشاكل صحية عديدة، منها انتفاخ البطن.ويعد مشكلة انتفاخ البطن من المشاكل التي تحدث للكثيرين في رمضان، وله آثار سلبية على الصحة، كشعور بعدم الراحة، وألم البطن، كما أنه يسبب الغازات.وترصد "البوابة نيوز" لكم بعض النصائح لكي تتجنب انتفاخ البطن بعد إفطار رمضان وهي:1- يجب تهيئة المعدة للطعام وبداية الإفطار بكوب ماء ثم التمر وتناول الشوربة.2- لتحسين الهضم ينصح بشرب اللبن الرائب مع وجبة الإفطار.3- لا تفرط في تناول الطعام وتناول باعتدال، وتجنب امتلاء المعدة.4- تناول الطعام تدريجيًا وامضغه بطريقة جيدة.5- ركز في طعامك على الخضروات.6- التقليل من التوابل والملح والبهارات في الوجبات.7- لا تتناول المشروبات الغازية مع وجبة الإفطار ولا تفرط في تناول الماء والسوائل خلال الإفطار.8- لا تتناول الحلويات بعد الإفطار مباشرة.9- شرب الكافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافية بعد ساعة أو أكثر من الإفطار.10- لا تفرط في تناول الماء والسوائل خلال الإفطار11- قلل من الأطعمة الدسمة والمقلية.12- مارس الرياضة بعد تناول الإفطار بـ 4 ساعات لتحسين عملية الهضم.