تعد المشروبات والعصائر هى البطل الرئيسى على مائدة السفرة طوال شهر رمضان لتعويض ما فقده الجسم من سوائل وعناصر غذائية طوال ساعات النهار.وفى السطور نعرض أبرز المشروبات المفيدة للصحة والتى لها اثار جانبية محدودة جدا وفقا لما ذكره دكتور عاطف، أبوزيد أستاذ التغذية العلاجية بالمركز القومى للبحوث.المشروب الأول:البلح المنقوع: سواء كان البلح منقوع فى ماء أول لبن فهو من أفضل المواد الطبيعية التى تعيد للجسم حيويته بشكل سريع ولكن ننصح بعدم الإسراف فيها.المشروب الثانى:قمر الدين : يحتوى قمرالدين على عناصر فعالة على القضاء على العطش فى وقت سريع ولكن ينصح بعدم الإسراف فيه حتى لايسبب ارتفاع الحموضة.المشروب الثالثالتمر الهندى: قادر على الترطيب والقضاء على الحر ويفتح الشهية ويساعد على تنظيم عمل أجهزة الجسم.المشروب الرابع العرقسوس : قاهر العطش الأول ويحارب مشاكل المعدة لكنه مع الأسف الشديد خطر على مرضى الكلى والضغط المرتفع لانه يتسبب فى ارتفاع الضغط بشكل كبير.المشروب الخامس الخروب: له فاعلية كبيرة فى تحسين اداء الجهاز الهضمى ويحمى من مشاكل القلب والسرطان ولم يثبت اى اضرار له.المشروب السادسالكركاديه: يساعد على تحسين وظائف الجسم وتقوية عضلة القلب لكن عند اعداده على البارد يخفض ضغط الدم المرتفع.المشروب السابع الدوم: يساعد فى علاج تقرحات المعدة ويضبط ضغط الدم المرتفع والمنخفض ولكن يجب تناوله باعتدال لأن الإفراط له تأثير خطير على الجسم.المشروب الثامن السوبيا تعالج مشاكل الامساك والهضم وارتفاع الضغط وتدر البول وتحسن الدورة الدموية مما يرفع كفاءة عمل أجهزة الجسم المختلفة. المشروب التاسععصائر الفاكهة الطبيعية أيا كان نوع الفاكهة المستخدمة فى إعداده فهو من أفضل المشروبات التى تساعد على استعادة حيوية الجسم بعد ساعات الصيام.