في شهر رمضان وبسبب ساعات الصيام الطويلة، تقل الفيتامينات التي يحتاجها الجسم وبخاصة البشرة لقلة تناول الطعام والشراب لفترات طويلة، وتحتاج البشرة لعناية كبيرة في هذا الشهر الكريم حتى لا تعاني من الجفاف وتفقد نضارتها، وتبرز "البوابة نيوز" أهم الفيتامينات التي تحتاجها البشرة في رمضان.الفيتامينات التي تمنح بشرتك النضارة في رمضان:فيتامين أيساعد الجلد في الحفاظ على نعومته يقلل من الخشونة متواجد في البيض والجزر والسبانخ والمشمش.فيتامين ب يقوم بتنقية البشرة ويمنحها التألق واللمعانمتواجد في الحبوب والحبوب الكاملة واللحوم الحمراء والخضراوات الورقية.فيتامين هـمهم لجمال البشرةيمنع ظهور علامات تقدم العمر على البشرةيساعد الخلايا على تجديد نفسها يمنع أن تتعرض للشيخوخة يتواجد في الحبوب الكاملة والمكسرات مثل الموز والبندق واللوز والجوز والكاجو.الحديد والزنك والسيلينيوم:تحافظ على نقاوة البشرة وصحتهاتوجد بكثرة في الخضراوات والفواكه والأسماك والحبوب.المياهيمنح بشرتك الرطوبة يجب شرب كميات وفيرة بين وجبتي الإفطار والسحور.