هناك بعض الأطعمة التي يجب تناولها في شهر رمضان، لتمنح الجسم الطاقة طول فترة الصيام، وتمنع زيادة الوزن.وفيما يلي، تستعرض "البوابة نيوز"، قائمة بالأطعمة التي يجب تناولها في شهر رمضان:1-الحليبالحليب مصدرا مهما للكالسيوم ومن أفضل الأطعمة التي تمنحك النشاط طوال اليوم، وتعطيك الشعور بالشبع، وتحد من السمنة أو التعرض لمشاكل الجهاز الهضمي.2-السبانختحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة العامة كالحديد، والكالسيوم، والماغنيسيوم والمنجنيز، إضافة إلى فيتامينات "إيه وبي سي."، وتساعد على خفض ضغط الدم والوقاية من الإمساك وضبط السكر في الدم وضبط مستوى الحموضة في الجسم، مما يساهم في زيادة مستوى الطاقة والحد من زيادة الوزن في رمضان.3-البيضيعد البيض مصدرا للبروتين، ومن خلال تناوله مسلوقا خلال وجبة السحور، يساعد على التقليل من الشعور بالعطش أو الجوع.3-الخضراواتتعد من الأطعمة الأساسية التي يجب تناولها في شهر رمضان، وتحتوي على نسبة كبيرة من الماء، بالإضافة إلى فيتامينات سي وبي، والكالسيوم وحمض الكافيك، الذي يعمل على ترطيب الجسم.4-التمرإن تناول 3 حبات تمر أثناء وجبة السحور، أو لكسر الصيام، يعتبر أمرا مهما للغاية، فهو يحتوي على الفركتوز الطبيعي، كما أنه غني بالألياف.