هناك بعض الأطعمة التي يجب تناولها في شهر رمضان، لتمنح الجسم الطاقة طول فترة الصيام، وتمنع زيادة الوزن.وفيما يلي، تستعرض "البوابة نيوز"، قائمة بالأطعمة التي يجب تناولها في شهر رمضان:-الحليب مصدرا مهما للكالسيوم ومن أفضل الأطعمة التي تمنحك النشاط طوال اليوم، وتعطيك الشعور بالشبع، وتحد من السمنة أو التعرض لمشكلات الجهاز الهضمي.-تحتوي السبانخ على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة العامة كالحديد، والكالسيوم، والماغنيسيوم والمنجنيز، إضافة إلى فيتامينات "إيه وبي سي."، وتساعد على خفض ضغط الدم والوقاية من الإمساك وضبط السكر في الدم وضبط مستوى الحموضة في الجسم، مما يساهم في زيادة مستوى الطاقة والحد من زيادة الوزن في رمضان.-يعد البيض مصدرا للبروتين، ومن خلال تناوله مسلوقا خلال وجبة السحور، يساعد على التقليل من الشعور بالعطش أو الجوع.