1. تقليل كمّ الكربوهيدرات المُتناول الأفراد الذين يشكون من حساسيَّة تجاه الكربوهيدرات، يحتاجون إلى الامتناع مؤقتًا عن الأطعمة، التي تحتوي على كمٍّ مرتفع من الكربوهيدرات، مع الحدِّ من تناول هذا العنصر إلى أقلّ من 50 غرامًا منه في اليوم.الرجيم يدعو إلى التقنين من تناول الكريوهيدرات حتَّى 50 غرامًا منها فأقل2. التوتُّر المُستمرّ لا يكفي تناول الطعام الصحِّي وممارسة التمرينات الرياضية لتحقيق خسارة الوزن، بل يجدر أيضًا البعد عن التوتُّر طوال الوقت، إذ يبقي التوتُّر الجسم في حال دائمة من التأهُّب، ويرفع مستويات هرمونات التوتُّر، مثل: الكورتيزول. إشارة إلى أنَّ ارتفاع مستويات الكورتيزول المزمن يزيد من الجوع والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحيَّة. كما للتوتُّر المزمن آثار سلبيَّة على البيئة الهرمونية، ما يجعل الجسم أكثر جوعًا ويمنعه من خسارة الوزن.ارتفاع مستويات الكورتيزول المزمن يزيد من الجوع3. قلَّة النوم تُشير مجموعة من الدراسات إلى أنّ قلَّة النوم ترتبط بزيادة الوزن والسمنة؛ فهي تتسبَّب بالشعور بالجوع والتعب، ما يجعل الجسم أقلَّ تحفُّزًا لممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي.قلَّة النوم ترتبط بزيادة الوزن4. الإفراط في تناول السكَّريات "الصحية" حال اتباع رجيم غذائي منخفض الكربوهيدرات (كيتونيك)، فإنَّ السكَّريات "الصحيَّة"، مثل: سكَّر جوز الهند أو سكَّر القصب الخام، تحمل السوء نفسه المتوافر في السكَّرالعادي. فالسكَّريات "الصحيَّة" غنيَّة بالكربوهيدرات، وهي تمنع الجسم من التكيُّف مع الرجيم الغذائي.  سكَّر جوز الهند غنيٌّ بالكربوهيدرات 5. الإفراط في الطعام من الأقاويل المستمرَّة في دوائر الصحَّة واللياقة البدنيَّة، أنَّه ينبغي على الجميع تناول العديد من الوجبات الصغيرة طوال اليوم، ولكن لا فائدة مؤكَّدة ناجمة عن تناول العديد من الوجبات الصغيرة طوال اليوم، لذا يجب محاولة تناول وجبات أقل والتفكير بإعطاء الصيام فرصة.لا فائدة مؤكَّدة ناجمة عن تناول العديد من الوجبات الصغيرة طوال اليوم6. الغشّ في الرجيم الأفراد المُعرَّضون للإدمان على الطعام، من المُرجَّح أن يقودهم الـ"غش" في الأكل إلى أضرار بالجملة! وتقضي الخطوة الأولى للسيطرة على هذه الحالة في شطب الأطعمة السريعة من حياتك.الـ"غش" في الأكل أثناء الرجيم يقود إلى أضرار بالجملة!7. المداومة على الرجيم طويلًا ليس من المفيد التقنين في السعرات الحرارية طويلًا، إذ هو مسؤول عن تباطؤ مُعدَّل الأيض في نهاية المطاف. بالطبع ، هذا لا يعني تناول أطعمة سيّئة، وإنَّما الإكثار من تلك الجيِّدة. عمومًا، لا يجب اتباع أي رجيم غذائي قليل السعرات لأكثر من شهرين.لا يجب اتباع أي رجيم غذائي قليل السعرات لأكثر من شهرين  تابعوا أيضًا:طرق التخسيس في رمضانفي رمضان: الكمثرى والبرتقال بعد الإفطاررجيم النقاط خصائصه وطرق تطبيقه