الإجهاد الحراري يعتبر أحد الأمراض التي يسببها ارتفاع الحرارة (أمراض الحرارة)، والتي تحدث بسبب تعرضك للحرارة المرتفعة المصحوبة بجفاف الجسم.ويقول الدكتور مايكل سامي، أخصائي تغذية ونمو وطب الأطفال، إن هناك نوعين من الإجهاد الحراري، الأول "فقدان الجسم للمياه" وأعراضه: "العطش الشديد والضعف والصداع وفقدان الوعي، والثاني "فقدان الجسم للأملاح"، وأعراضه، والإغماء والغثيان الدوخة".وأوضح أنه بالرغم من أن الإنهاك الحراري لا يعتبر حالة مرضية خطيرة مثل ضربة الشمس، لكن لا يجب التعامل معه باستهتار، فبدون العلاج المناسب قد يتطور الأمر إلى ضربة شمس، والتي يمكن أن تسبب الضرر للدماغ وأجهز الجسم الحيوية وقد تسبب الموت.أعراض الإجهاد الحراري:تشوش الذهن.ميل لون البول إلى اللون الداكن، والذي يعتبر علامة على الجفاف. الدوار والإغماء.التعب والصداع.تشنجات في البطن أو العضلات.الغثيان أو القيء. الإسهال. أنفاس سريعة. التعرق الزائد.جلد شاحب.علاج الإجهاد الحراري:عند شعورك بأعراض هذه الحالة أو كان غيرك يمر بها، لابد فورًا من الابتعاد عن الحرارة وأخذ قسط من الراحة.يفضل أن تجلس في غرفة مكيفة، أو على الأقل ابحث عن أقرب مكان بارد يوجد به الظل.شرب كمية كبيرة من السوائل واحرص على تجنب الكافيين.إزالة أي ملابس ضيقة أو ثقيلة غير ضرورية عنك.الاستحمام بمياه باردة.استخدام المراوح أو الثلج لخفض الحرارة.ونصح: إن لم تجد هذه الطرق قد أحدثت فرقا معك خلال 15 دقيقة، قم بطلب المساعدة الطبية، فعدم معالجتك للحالة من بدايتها قد يسبب التطور لضربة الشمس.الوقاية من الإجهاد الحراري:يفضل دائما أن تبقى في مكان بارد ومكيف عند إرتفاع الحرارة وقدوم الموجات الحارة، لكن في حال كنت مضطر للخروج يمكنك أن تتبع الآتي:ارتداء ملابس خفيفة الوزن وفضفاضة، وتكون فاتحة اللون، وقبعة واسعة الحواف. استخدم واقٍ من الشمس. اشرب كمية كبيرة من السوائل، لتحمي جسمك من الجفاف، قد يكون الإنهاك الحراري ناتجا أيضا عن فقدانك للأملاح في جسمك. قم باستبدال مشروبات الطاقة بالمياه.تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول، فكل منهما يمكن أن يجعلك تفقد السوائل في جسمك وتزيد من الحالة سوءا.إن كنت تعاني من أمراض القلب، أو الصرع، أو الكلى، أو أمراض الكبد، أو نظام غذائي مقيد بالسوائل.