يعانى عدد البعض من الشعور بالام فى الظهر ومعظم هذه الآم تكن فى المنطقة الموجودة أسفل الظهر نتيجة الجلوس لفترات طويلة على المكتب أو أمام التلفاز وشاشات الكمبيوتر والتعرض لتيارات مختلفة من الهواء.وتطرقت جامعة هارفارد لهذه المشكلة ووضعت حلا طبيعيا سهلا لها يمكن لاى شخص تنفيذه بمفرده فى المنزل وهو تقوية عضلات الظهر بالتمارين الطبيعية وفى نفس الوقت نقوم بممارسة التمارين الخاصة بتقوية عضلات البطن.وذكرت الجامعة أن الحكمة من تقوية عضلات البطن تكمن فى أهميتها الكبرى فى التأثير على صحة باقى أجزاء الجسم حيث أن قوة عضلات البطن تساعد في الحفاظ على وضعية صحية للظهر وتخفض إجهاده.ونوهت الجامعة بضرورة الاهتمام بممارسة تمارين الجزء العلوى من الساقين حتى تصبح عضلات هذا الجزء مرنة وقوية وذلك للمساعدة في دعم العضلات التي تدعم الظهر.