بسبب تفشي وباء كورونا والقيام بالعمل من المنزل ظهرت مشكلة آلام الظهر لذا فهناك بعض التمرينات الرياضية، للتخلص من آلام الظهر ومنها تمرين البلانك. ويأتي تمرين الضغط وهو تمرين تقليدي ليحل هذة المشكلة تقريبا، وتمديد الساق يعمل على إطالة عضلات الفخذ الخلفية. وتمرين مضخة الوريد حيث يقوم بتحفيز الدورة الدموية من خلال إجراء تمرين المضخة، ويتم إجراء هذا التمرين من خلال الوقوف على أطراف أصابع القدم، والاستدارة للخلف على الكعب ورفع أصابع القدم، ثم الوقوف على أطراف أصابع القدم مرة أخرى، ويتم تكرار هذه التمرين من 10 إلى 15 مرة بوتيرة هادئة وثابتة.