نظام ريجيم سريع وصحى لحرق الدهون العنيدة بدون حرمان هو ما يبحث عنه الكثير من الرجال والنساء، فهو يساعد على التخلص من الدهون التى تراكمت طوال الصيف أو لو عندك مناسبة قريبة وعايزة تخسى إليكِ أكثر من نظام رجيم سريع جدا للحرق الدهون العنيدة بدون تعب أو ريجيمات قاسية وجميعها تقوم على إنقاص الوزن دون حرمان، اختارى نظام الريجيم الذى يناسبك. نظام ريجيم سريع جدا وسهل للبطن والأرداف.. ريجيم الفجل وجبة الفطور:بيضة مسلوقة + شرائح من الفجل + كوب من بذور الكتانوجبة الغذاء:سلاطة فجل + صدر دجاج مشوى أو 2 شريحة من اللحم المشوىوجبة العشاء:قطعة من الجبن القريش + سلطة فجل وخس.نظام سريع للبطن والأرداف.. ريجيم الطوارئ الإفطار: رغيف سن + شريحة جبن نستو لايتبعد الإفطار: كوب زنجبيل بالليمونالغذاء· اليوم الأول: سلاطة + ربع فرخة مشوية أو شريحة لحم مشوى· اليوم الثانى والثالث: رغيف سن + سلاطة + طبق خضار سوتيه· اليوم الرابع والخامس: سمكة مشوية + طبق سلاطة + ربع رغيف سن· اليوم السادس والسابع: 4 م أرز + خضار سوتيهبعد الغداء بساعة: كوب من القرفة والليمونالعشاء: كوب زبادى بالليمونبعد العشاء: ثمرة فاكهةنظام ريجيم سريع المفعول وصحى.. ريجيم السعرات أولًا: الإفطار:كوب عصير جريب فروت + بيضة مسلوقةبعد الإفطار: كوب من المريماريةالغداء:-طبق سلاطة زبادى + طبق من شوربة الخضار + شريحتان من اللحم المشوى + ربع فرخة مشوية أو شريحتان كبدة مشوية- بعد الغداء بساعة:كوب من القرفةالعشاء:ثمرة فاكهةبعد العشاء بساعة:كوب من الزبادى بالليمون والكموننظام ريجيم سريع المفعول وسهل نظام ريجيم سريع جدا للتخلص من 7 كيلوجرامات من وزنك فى 7 أيام- الساعة 8 صباحًا: كوب من ماء ديتوكس الليمون- الساعة 10 صباحًا: كوب من مغلى بذور الكتان- الساعة 12 ظهرًا: كوب من مغلى القرفة والجنزبيل- الساعة 1 ظهرا: كوب من عصير الجزر بالقرفة- الساعة 3: كوب آخر من الماء بالليمون وشرائح النعناع- الساعة 5: كوب من الشاى الأخضر بالمرمارية-الساعة 7 مساء: كوب من عصير الجريب فروت و القرفة-الساعة التاسعة مساءً: كوب من الماء الفاتر مع شرائح الخيار والليمون والنعناعنظام ريجيم سريع للتخسيس.. ريجيم السعرات أولًا: الإفطار:كوب عصير جريب فروت + بيضة مسلوقةبعد الإفطار: كوب من المريماريةالغداء:-طبق سلاطة زبادى + طبق من شوربة الخضار + شريحتان من اللحم المشوى + ربع فرخة مشوية أو شريحتان كبدة مشوية- بعد الغداء بساعة:كوب من القرفةالعشاء:ثمرة فاكهةبعد العشاء بساعة:كوب من الزبادى بالليمون والكموننظام ريجيم سريع وبسيط.. ريجيم التوقيتات المحددة -الساعة 7 صباحًا: تناولي بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش + 1 توست ستبعد ساعة وجبة خفيفة: كوب شاى أخضر بالنعناع- الساعة الواحدة: 3 ملاعق مكرونة مسلوقة + شريحتان صدور دجاج مشوى أو شريحتان من اللحم المشوىالساعة الرابعة: طبق سلاطة صغير + طبق كوسة سوتيه-الساعة 7 مساءً: شريحتان من الجبن القريش + طبق سلاطةالساعة التاسعة: كوب من مشروب الديتوكس أو كوب من الشاى الأخضرنظام ريجيم سريع بدون حرمان.. تقليل السعرات هل تريدين نظام ريجيم سريعا بدون حرمان، عليكِ استهلاك سعرات حرارية أقل مما تحرقيه، بالنسبة للنساء، من الآمن استهلاك ما يصل إلى 1200 سعرة حرارية في اليوم، وبالنسبة للرجال 1600 سعرة حرارية (أ) يوم.عليك تناول المزيد من الأطعمة الصحية مثل الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة وتقليل الوجبات السريعة مثل الحلوى والبطاطا والوجبات السريعة وتناول الحبوب الكاملة" أو "100٪ من القمح الكامل" وليس فقط "دقيق القمح".يجب خفض كمية الصوديوم الخاص بك، يؤدي الصوديوم إلى احتفاظ جسمك بالمياه، مما يجعلك تبدين منتفخة.على الجانب الآخر، يجب التوقف عن تناول الطعام قبل النوم ولا تأكلي أي شيء لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل النوم، حيث يتباطأ جسمك عند النوم، مما سيمنعه من هضم الطعام في معدتك بشكل صحيح، وهو أيضًا أقل نشاطًا في المساء وفي الليل، مما يعني أن جسمك أكثر عرضة لتخزين السعرات الحرارية التي تستهلكينها في وقت متأخر من الليل كدهون، بدلًا من حرقها كطاقة، فحاولى ألا تأكلى أي شيء قبل ساعتين أو ثلاث ساعات على الأقل من الذهاب للنوم.عليك استخدام أطباق أصغر، فعند تناول الوجبات بهذه الطريقة سيبدو الطبق كما لو أنه مليء بالطعام، لكنكِ في الواقع تأكلين أقل مما تتناولين عادة. حاولى أن تمضغى ببطء وبشكل كامل عند تناول الطعام: إن مضغ طعامك جيدًا يساعد في عملية الهضم في المعدة، مما يجعلك تشعرين بأنك أقل انتفاخًا وغازات، وسيتيح الوقت الإضافي لمعدتك فرصة لإدراك أنها ممتلئة، مما يمنعك من الإفراط في تناول الطعام.عليكِ تناول الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم، حيث تستغرق هذه العناصر وقتًا أطول للهضم، لذلك تشعري أنك ممتلئة لفترة أطول، سوف يمتص جسمك العناصر الغذائية ببطء.جميع الأطعمة الجيدة هي: الملفوف، والجزر، والقرنبيط، والكرفس، والخيار، والكوسة، والخس الداكن، والبصل، والكمثرى، والطماطم، والجرجير، والقرنبيط، والموز، والتفاح، والتوت، وجميعها أطعمة تمنحك الشبع لفترة أطول.