ممارسة الرياضة من أهم العادات التي ينصح العديد من الأطباء بممارستها، وذلك لفوائدها العديدة التي يحصل عليها جسم الإنسان. وفى هذا السياق، أكدت أبحاث علمية أن ممارسة الرياضة لها العديد من الفوائد، كتجديد خلايا الجسم والتخلص من السموم ووصول الأكسجين لجميع أعضاء الجسم، وتقوية الجهاز المناعي. كما أن لها العديد من الفوائد الأخرى تتمثل في أنها : 1- تزيد من التركيز والتفكير. 2- تنشيط خلايا الجسم وتمد الجسم بالنشاط طوال اليوم. 3- ترفع مستوى حرق الدهون في الجسم، وتخلصك من الوزن الزائد. 4- تحد من تعرض الشخص للتوتر والخوف، وتساعد على الحصول على صحة نفسية جيدة. 5- تساعد على الشعور بالشبع لفترات طولية، فتحد من تناول كميات كبيرة من الطعام.