نشرت مجلة "cleveland clinic" الطبية المتخصصة، مجموعة من النصائح، التي وصفتها بـ"أطواق النجاة"، التي قد تخرج الشخص من فصل الشتاء أو الخريف، ناجيا من دون أي خسارة بسبب "الاضطراب العاطفي الموسمي" كما أن النساء أكثر عرضة لهذا الاضطراب. أعراض الاضطراب - مشاعر حزن أو تحولات مزاجية خطيرة غير مبررة. - ضعف الرغبة في الحركة. - الرغبة الشديدة في تناول السكريات. - صعوبة النوم والأرق. أطواق النجاة الثلاثة التمارين الرياضية: أكد عالم النفس، سكوت بي أن ممارسة النشاط البدني خاصة في الأماكن خارج المنزل، يكون له أثر كبير على القضاء على أي أعراض "الاضطراب العاطفي الموسمي" لأن تحريك الجسم، يساعد على إنتاج كيمياء دماغية جيدة. النشاط الاجتماعي: إن بذل الجهد تجاه تفاعل اجتماعي أوسع، يساعد في رفع معنويات الشخص، خاصة أنك تجذب انتباهك وأفكارك بعيدا عن نفسك. العلاج بالضوء: أظهرت دراسات أن العلاج بالضوء يوميا، يساعد على تحسين الحالة المزاجية لنحو 80% من المصابين بـ"الاضطراب العاطفي الموسمي". وكل ما يحتاجه الشخص جهازا يحتوي على أنابيب ضوء نيون بيضاء، مغطاة بشاشة بلاستيكية، تمنع الأشعة فوق البنفسجية، وينصح بالجلوس أمامها نحو 30 دقيقة كل صباح.