تحتار النساء فى اختيار قائمة طعام مناسبة للعشاء تجمع بين كل العناصر الغذائية المفيدة، وفي نفس الوقت تكون خفيفة ويتم هضمها فى وقت قصير؛ حتى لا تتسبب في مشاكل أثناء النوم.والكم سندوتش البيض بالبطاطس مع سلطة حلوم مشويةسندوتش البيض بالبطاطسمقادير بيض مسلوقبطاطس مسلوقةمكعبات كريمة لبانيكرفس فرنساوي مقطعحليب مكثفمايونيزعصير ليمونملحفلفل اسودكمونخلطريقة التحضير* يقطع البيض ويضاف عليه البطاطس والملح والفلفل الاسود والكمون* يضاف الكرفس والكريمة والحليب والمايونيز وعصير الليمون والخل* يقلب ويهرس جيدا ثم يقدممقادير سلطة حلوم مشوية :2 كوب سبانخ بيبي جرجير رمان صنوبر طماطم مجففة طماطم مكعباتجبنة حلوم مكعباتزيت زيتون خل بلسمي ملح فلفل أسود طريقة تحضير سلطة حلوم مشوية :* تشوى مكعبات الجبنة على شواية مدهونة بالزيت* في طبق التقديم توضع السبانخ مع الجرجير والطماطم المكعبات وعليها الطماطم المجففة* يضاف إليها الصنوبر وقطع الجبنة المشوية* لعمل الصوص يخلط الخل البلسمي مع زيت الزيتون وملح وفلفل* يصب الخليط على السلطة* تقدم مباشرة