تحتار النساء فى اختيار قائمة طعام مناسبة للعشاء تجمع بين كل العناصر الغذائية المفيدة وفي نفس الوقت تكون خفيفة ويتم هضمها فى وقت قصير حتى لا تتسبب في مشاكل أثناء النوم، لذا نقدم لك عشاء صحيا وخفيفا مكونا من بطاطس مهروسة بالبيض مع سلطة التونة الصحية . مكونات بطاطس مهروسة بالبيض:2 ثمرة بطاطس3 بيضاتماء مغليملح وفلفل أسود2 ملعقة زيت طريقة عمل بطاطس مهروسة بالبيضاسلقي البطاطس واهرسيهاضعي الزيت على النار ثم قومي بقلي البيض ثم اسكبي البيض على البطاطسقلبي الخليط وأضيفي رشة ملح و فلفل أسود .مكونات سلطة التونة 3 ثمرة طماطم3 ثمرة فلفل رومي اخضر1 ثمرة بصل صغيرةزيتون مخليمقدار عصير ثلاث ليموناتزيت زيتونملحعلبة تونةطريقة التحضير:قومي بتقطيع الخضروات كلها معا قطعا صغيرة صفى التونة من السائل.اخلطي الخضار جميعه معا ويضاف إليه الزيتون والليمون والملح والتونة والزيت ويقلب جيدا ويقدم باردا.يمكن الاحتفاظ بالسلطة في الثلاجة ولكن بدون إضافة الملح والزيت.