حددت مجلة «ميس كيرا» أطعمة تصعّب حصول الإنسان على ليلة نوم هادئة، وفي حين أن الأرق قد ينجم عن أسباب عدة تتنوع بين التوتر والضغط العصبي أو نتيجة تعاطي بعض الأدوية، إلا أن تناول بعض الأغذية مساءً أو قبل الخلود للنوم، يكون لها تأثير كبير على إمكانية النوم، وقد تسبب الأرق واضطراب النوم على المدى القريب، وأشهرها:الموز غير الناضجالجريب فروتالمعكرونة والخبزالثومالشوكولاتةاللحمالطماطمالقهوة