تعتبر دهون البطن من أكثر مشاكل زيادة الوزن التي تواجه الكثيرين ، نتيجة لبعض العادات الخاطئة في النظام الغذائي والروتين اليومي بشكل عام . ووفقاً للرابطة الألمانية للتغذية ، فإن هناك عادات ينيغي البعد عنها للتخلص من تلك المشكلة المزعجة وهي كالتالي : 1- المشروبات المحلاه : حيث تزيد نسبة السكر من الرغبة في الطعام فضلاً عن تعقيد عملية الهضم ، والأفضل استبدال المشروبات بالماء . 2- تناول الأطعمة قليلة الدسم : فرغم أنها قليلة الدسم إلا أنها سبب رئيسي لتراكم الدهون حيث لا تخلو منها ، وفي نفس الوقت تشجع الآخرين على تناولها ، ومن الأفضال الإعتماد على الدهون الصحية كالأفوكادو والمكسرات ، وغيرها . 3- قلة النوم : حيث تزيد من إنتاج هرمون الستيرويد كورتيزول المسبب للشعور بالجوع ، ويجب أن تنام 7 أو 8 ساعات لتقليل إنتاجه . 4- تناول الطعام متأخراً ، فعلى الأقل اترك مسافة زمنية لا تقل عن ساعتين . 5- الجلوس طويلاً : حيث يبطئ الهضم والدورة الدموية ، والأفضل المشي والحركة قدر الإمكان .