يعانى الكثير من الأشخاص بسبب الشخير طوال الليل، وعدم القدرة على النوم بشكل مريح لفترات طويلة، ولا يفضل تجاهل هذا الموضوع، وطبقًا لما قدمة موقع "health line" إليكم أبرز العلاجات للتخلص من الشخير.النوم على جانبكيؤدي النوم على ظهرك أحيانًا إلى تحريك اللسان إلى الجزء الخلفي من الحلق ، والذي يعوق تدفق الهواء جزئيًا عبر حلقك، ولذلك يفضل النوم على جانبك للسماح للهواء بالتدفق بسهولة وتقليل الشخير أو إيقافه.ارفع رأس السريرقد يساعد رفع رأس سريرك، أو وضع وسادة عالية في تقليل الشخير عن طريق الحفاظ على مجرى الهواء مفتوحًا.استخدام شرائط الأنفيمكن وضع شرائط الأنف الملتصقة على جسر الأنف للمساعدة في زيادة المساحة في ممر الأنف، ويمكن أن يجعل تنفسك أكثر فعالية ويقلل أو يزيل الشخير.التوقف عن التدخينالتدخين هو عادة غير صحية يمكن أن تزيد من الشخير لما يحدثة من مشاكل مثل اللثة أو الحلق لذك يفضل الأقلاع عن التدخين.اقرأ أيضًاعشان مستقبلهم.. 5 عادات احرصي على اتباعها لزيادة التركيز عند أطفالكأبرز العلاجات لـ التهاب مفاصل الركبة.. تعرفى عليهاالحصول على قسط كافٍ من النوميساعدك النوم لفترات مناسبة لا تقل عن 8 ساعات فى اليوم، وذلك نتيجة لأن الشعور بالأرق والصداع بسبب قلة النوم يمكن أن يسبب الشخير أثناء الليل.