قديما كانت مدن كثيرة تحاط بأسوار عالية تحميها، فإذا أحدث العدو فتحة صغيرة في السور تصبح المدينة كلها في خطر، إن جسدك يشبه مدينة لها أسوار كلما قويت وعليت سورك حافظت على صحة أفضل. فدعوني أقدم لكم بعض النصائح لصحة أفضل، فنحن الان في اشد الحاجة إلى تقوية جهاز المناعة، وأولها ان تأكل الطعام الصحي فلا داعي مطلقاً لطعام ثقيل الهضم عالي الدهون فيزيد من نسبة الكوليسترول، فتأكد ان كل ما يدخل جوفك صحي ومفيد فأكثر من تناول الخضار والفاكهة وشرب العصائر الطازجة غير المحفوظة، وتجنب اللحوم الحمراء إذ ان هذا النظام الصحي يساعد على انقاص الوزن ويزيد من نشاطك، وتجنب شرب الكافيين واستبدله بالمشروبات الطبيعية المهدئة، وعليك البعد تماماً عن التدخين فهو من أسوأ العادات المدمرة للصحة، ثم يأتي دور ممارسة الرياضة بانتظام فهي الدرع التي تحميك من الأمراض فزد من نشاطك ومارس الرياضة من 30 إلى 60 دقيقة 5 مرات أسبوعيا، وعليك التعرض الكافي للشمس يوميا فهي مصدر أساسي لفيتامين (د)، وأخيرًا شرب الماء بما يكفي حاجتك اليومية؛ فالماء أساسي ومهم لجسم الإنسان إذ انه يشكل حوالي 60% من وزن الإنسان وله وظائف عديدة ومهمة لجميع الخلايا والأنسجة وأعضاء الجسم. فعليك ان تبدأ يومك بشرب كوبين من الماء على الريق. وقد قال الله تعالى «وجعلنا من الماء كل شيء حي»، وليكن شعارك الوقاية خير من العلاج.