تصيب هشاشة العظام أكثر من مليوني شخص سنويا وتعد من الأمراض التي تغير حياة الإنسان بشكل كبير نظرا لطبيعتها القاسية إلا أن هناك الكثير من الخطوات التي يمكن للمرء تطبيقها كعلاج وقائي تبرز "البوابة نيوز" أهمها:الكرنب:يحتوي على مستويات عالية من فيتامين ك وفيتامين ب 6 وفيتامين سي حمض الفوليك.البازلاء الخضراء:تحتوى حبوب البازلاء على فيتامين ك مما ينشط الأوستيوكالسين ويساعد على زيادة امتصاص الكالسيوم في عظامك.الشوفان:لاحتوائها على فيتامينات بي وإي ومعادن مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم والكالسيوم والزنك والحديد المفيدة للعظام.