تصيب هشاشة العظام أكثر من مليوني شخص سنويا وتعد من الأمراض التي تغير حياة الإنسان بشكل كبير نظرا لطبيعتها القاسية.ونرصد أبرز الأطعمة التي تحميك من هشاشة العظام:1-الخسيضم الخس 3 من العناصر الغذائية الأساسية لتحسين قوة العظام وهي الكالسيوم والبورون وفيتامين ك.2-السبانخينصح خبراء التغذية بتناول أوراق السبانخ الطازجة مع وجبة رئيسية كونها تساعد في تقوية العظام بشكل كبير.3-الشاي الأخضريحتوي هذا المشروب الصحي على العديد من العناصر المطلوبة لتعزيز بنية العظام وقوتها.4-البقدونسوضع القليل من البقدونس على طعامك يؤثر بشكل كبير على الطعم والفائدة.5-الشوفانيحتوي الشوفان على فيتامينات بي وإي ومعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والزنك والحديد المفيدة للعظام.6-الليمونيحسن المحتوى المرتفع من فيتامين سي في الليمون من امتصاص الجسم للكالسيوم.