أطعمة عديدة تسبب إفراز المخاط الزائد، عليك تناولها باعتدال فستجدين نفسك بدأت تشعرين بتحسن بعد أسبوع من تعديل نظامك الغذائي.وإليك أبرز تلك الاطعمه توقفى عن تناولها بكثافة فورا يقدمها موقع powerofpositivity1. الحليب والأجبانيحتوي الجبن والحليب واللبن وجميع منتجات الألبان الأخرى على جزيئات الكازين التي تزيد من إفرازات المخاط. لذلك ، يعني استهلاك الكثير من منتجات الألبان أنه سيكون هناك المزيد من المخاط في الحلق والجيوب الأنفية . بشكل عام ، يعد اللاكتوز سيئًا جدًا لإنتاج المخاط. جرب استبدال الحليب الموجود في القهوة أو الكابتشينو ببدائل الألبان مثل اللوز. 2. السكربقدر ما تحب الأطعمة السكرية ، يجب أن تكون على دراية بحقيقة أن السكريات هي واحدة من تلك الأطعمة التي تسبب المخاط في جسمك . حتى السكر في القهوة أو الشاي في خطر جعل جسمك ينتج المزيد من المخاط  يمكنك استخدام المزيد من الفاكهة ، والتي تعد مصدرًا طبيعيًا للسكر.3. اللحوم والزيت إذا كنت مصابًا بالإنفلونزا ، فمن الجيد تجنب أي نوع من اللحوم أو الأسماك لأنها ستجعل إفراز المخاط أسوأ. على المدى الطويل ، حاول أن تقتصر وجباتك اللحمية على عدة وجبات أسبوعيًا بدلًا من تناول اللحوم يوميًا .4. الصوياإذا كنت تبحث عن بديل منتجات الألبان أو اللحوم ، فحاول الابتعاد عن المنتجات القائمة على فول الصويا، مثل حليب الصويا.