نحتاج هذه الفترة إلى تناول أطعمة تقوي المناعة كي يصمد الجسم امام أي عدوى أو فيروس ، ولأن وجبة الإفطار تعد أهم وجبة في اليوم ، فيجب أن تحتوي على عناصر غذائية مختلفة لتقوية المناعة للكبار و الاطفال. نقدم لك طريقة عمل بيتزا البيض السريعة مع التونة بالخضار .. اولا بيتزا البيض مدة التحضير : ربع ساعة الكمية : تكفي ل ٣ افرادمكونات بيتزا البيض ٤ بيضات ٢ ثمرة طماطم ٢ فلفل اخضر ١ فلفل حار بسطرمة ملح وفلفل ربع كوب جبن موتزاريلا زيتون اخضر و اسود طريقة عمل بيتزا البيض في وعاء اخفقي البيض وضيفي عليه مكعبات الطماطم و الفلفل و الزيتون و قطع البسطرمة وضيفي الملح و الفلفل ثم رشي عليه جبن موتزاريلا وادخليه الفرن لمدة ربع ساعة . ثانيا التونة بالخضار افرغي محتويات علبة تونة وقطعي عليها نصف بصلة و ضيفي مكعبات طماطم مع زيتون وشرائح خس طازج وعصير ليمونة .