أكدت دراسة تم إجراءها من جانب قسم علوم الغذاء والتغذية، أن تناول 3 تمرات يوميا ولمدة أسبوع على مائدة الإفطار يمد الجسم بالعديد من الفوائد المذهلة، منها:تحسين وظائف الجهاز الهضمين والجماية من سرطان القولون، حيث ينقي القناة الهضمية من أي بكتريا ضارة، ويزيد من نمو بكتيريا مفيدة تمنع الإصابة بسرطان القولون.يحتوي التمر على السكريات الطبيعية والجلوكوز والفركتوز والسكروز بنسبة جيدة، بجانب الألياف والبوتاسيوم، والماغنسيوم، والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تمنحك طاقة عند تناوله.أكدت دراسة تم نشرها في مجلة بريطانية للتغذية أن الأشخاص الذين يتناولون 7 تمور يوميًا لمدة 21 يوما، يقل لديهم نسبة الإمساك.من يتناول 3 تمرات يوميا يصبح أكثر ذكاءا نظرا لاحتواء حبة تمر واحدة على فيتامين ب 6 الذي يٌعزز أداء الدماغ.نصيحة مهمةينصح العديد من الأطباء يتناول التمور للمساعدة على التخلص من الإمساك والبواسير.