صيام رمضان له فوائد كثيرة ومتعددة لصحة الإنسان العضوية والنفسية بشرط خلو الصائم من مشكلات صحية تمنعه من اداء الركن الديني المهم وتحديدا كبار السن.الافطار والسحورعند سماح الطبيب للمسن بالصيام فهناك نظام غذائي نوضحه وهو التركيز على العصائر الطبيعية وتناول وجبات غذائية متكاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتينات والفيتامينات فينصح بأن تحتوي وجبة الافطار على مصدر مناسب من البروتين الحيواني والنباتي وألا يكثر من النشويات والتركيز على الخضروات والفاكهة.أما وجبة السحور يجب أن تحتوي على نسبة من الاغذية الغنية بالبروتين مثل اللبن -الجبن قليل الدسم -البيض- الزبادي والفول والعدس والابتعاد عن المخللات وتقليل الملح والأغذية المحفوظة والمياه الغازية والتقليل من تناول الحلوي.ينصح بعدم امتلاء البطن في الافطار وتأخير السحور وتقسيم الوجبات إلى وجبات بسيطة متقاربة خلال الفترة مابين الافطار والسحور، والابتعاد عن تناول الشاي والقهوة خاصة الساعات المتأخرة من الليل وتناول المياه من 6 إلى 8 أكواب من المياه.