تنظم كلية التمريض بجامعة حلوان حملة توعوية صحية خلال شهر رمضان المبارك تحت رعاية الدكتور ماجد نجم رئيس الجامعة وريادة الدكتورة صفاء صلاح عميد الكلية. تقدم النصيحة اليوم الدكتوره حنان فوزى السيد أستاذ مساعد تمريض صحة الأم وحديثي الولادة بكلية التمريض متحدثه عن فوائد الصيام للحامل، وهي كالتالي: 1- يحسّن الحالة النفسية للحامل، ويُخلّصها من الاكتئاب والقلق والتوتر الذي تتعرّضُ له خلالَ حملِها، وبالتالي يعطيها الشعور بالراحة والطمأنينة.2- يريحُ الجهاز الهضميّ ويخلّصُه من الاضطرابات التي تزدادُ مع الحمل كعسرِ الهضم، والحموضة، والغازات. 3- يخلّص الجسم من السموم والموادّ الضارة، حيث إنّ العديدَ من السموم تُخزّنُ داخلَ دهون الجسم، وخلال الصيام تُحرق الدهون، ممّا يخلّصُ من السموم عن طريق الكلى4- يخلّصُ من التقيّؤ والغثيان والإجهاد التي تتعرّضُ له الحامل، نتيجةَ عدم الانتظام في تناول الطعام المفيد. 5- يحافظ على لياقة الجسم، ويُخلّص من تراكم الدهون والكولسترول الضارّة في الجسم.6- يخلّصُ الحامل من ممارسة العادات السيّئة، كالكافيين والتدخين الذي يسبّبُ التشوّهاتِ الخلقيّة للجنين7- يعزّز الجهاز المناعيّ للأم وجنينها، با اتباعَ نظام غذائيّ متوازن خلال فتراتِ الصيام هل يشكل الصيام أثناء الحمل ضررًا على الجنين؟تتوقف إجابة هذا السؤال على عدة عوامل تشمل: 1- الحالة الصحية العامة للحامل قبل بدأ الحمل.2- وزن الحامل وتناسبه مع طولها. 3- شهر الحمل الذي يتصادف مع الصيام.4- وجود سوء تغذية أو أنيميا من عدمه. 5- وجود مرض السكري لدى الحامل من عدمه. 6-وجود أمراض مزمنة في القلب أو الكلى أو الكبد. ما هو غذاء الحامل في رمضان أثناء الصيام؟ من أجل صيام آمن خلال فترة الحمل ينبغي مراعاة هذه المبادئ الغذائية:1-الحرص على تناول قدر من الكربوهيدرات البسيطة في الإفطار؛ إذ إن هذا النوع من الكربوهيدرات يضمن إمداد الجسم ببعض الطاقة قصيرة المدى بعد انتهاء فترة الصيام مباشرةً، وتشمل هذه الكربوهيدرات البسيطة (العصائر الطازجة – الفواكه – الحلوى)، ولكن ينبغي عدم الإسراف في هذا النوع من الكربوهيدرات. 2-عدم الإسراف في تناول المكسرات المختلفة. 3- الحرص على تناول الكربوهيدرات المعقدة في وجبة السحور؛ حيث إن هذا النوع من الكربوهيدرات يضمن إمداد الجسم بالطاقة لفترة طويلة خلال الصيام مما يُساعد على تنظيم مستويات السكر بالدم لأطول فترة ممكنة خلال الصيام، وتشمل هذه الكربوهيدرات المعقدة (خبز القمح،، الفول)4- إمداد الجسم باحتياجاته من الفيتامينات والأملاح المعدنية المتنوعة؛ وذلك من خلال الخضروات الطازجة والفاكهة ودمجها في وجبة الإفطار بكثرة من خلال السلطات والمسليات الصحية. 5- شرب كميات كافية من المياه، وذلك على مدى فترة ما بعد الإفطار لتعويض نقص السوائل في الجسم.6- تجنب الوجبات الدهنية؛ وذلك لما تسببه من تخمة بدون فائدة صحية ذات قيمة. 7- الحرص على تناول الألبان بانتظام.