تعاني الحوامل دائما من الغثيان والقيء، لذلك قدمت الدكتورة سهام سوقية، استشاري التغذية العلاجية نصائح مجربة للتخفيف من حدة الغثيان.وأوضحت أن تلك النصائح تشمل ما يلي: - تناولي 4-5 وجبات خفيفة خلال النهار بدلًا من 3 كبيرة. - أجبري نفسك على تناول وجبة الفطور حتى ولو كان ذلك مزعجًا فالمعدة الخالية تزيد من حدة الغثيان - تناولي قطعة من الكعك أو الخبز قبل النهوض من السرير للتخفيف من الشعور بالغثيان وبعدها تناولي الفطور - تساعد النشويات كثيرًا في الحد من الغثيان وتناولي قليل من الأرز أو البطاطا المسلوقة في الوجبات الأساسية وقليل من الخبز المحمص بين الوجبات كمصدر طاقة - والمعروف عن البهارات والدهنيات والأطعمة المقلية والأطباق الغنية بالسمنة والزبدة تزيد من الشعور بالغثيان فمن الأفضل تجنبها - رائحة الليمون الحامض تخفف من الشعور بالغثيان ممكن استنشاقه أو إضافته للسلطة فهو يخفف مشاكل الغثيان خلال الحمل - استبدلي الطعام الذي يزعجك بنوع آخر،، مثلًا الدجاج أو السمك بدل اللحم اذا كنتي تنزعجين منه - اللبنة أو اللبن بدل الحليب أو الجبن - حاولي أيضا تهوية المنزل بإستمرار.- لا تنسي أن التدخين ورائحة الدخان أكبر مسبب للغثيان.