هل تعانين من الجفاف، والعطش وانخفاض حجم البول؟ تشعرين بالغثيان والحاجة للتقيؤ؟.. إليكِ بعض النصائح العملية في حالة الغثيان والقيء، خارج حالة الطوارئ: بعض القواعد البسيطة، يجب عليك اتباعها إذا تقيأتِ.. وهي: - شرب كميات صغيرة من المشروبات المالحة والحلوة طوال اليوم.. هذا الماء سوف يعوّض فقدان السوائل بسبب القيء، عندما تشعرين بالتحسن، قومي بإضافة المشروبات والأطعمة الأخرى، مع زيادة الكميات تدريجياً.. تجنّبي القهوة. - تناول عدة وجبات صغيرة موزَّعة على مدار اليوم.. على سبيل المثال: تناول أجزاء صغيرة من الطعام كل ساعتين إلى ثلاث ساعات. - تجنّب الأطعمة الدهنية؛ لأنها تُثقل المعدة. - عندما يهدأ القيء، عودي تدريجياً إلى نظامك الغذائي المعتاد. - بعد القيء، اغسلي وجهك، ونظفي أسنانك، واشربي كوباً من الماء. - محاولة الاسترخاء والتنفس بهدوء. - محاولة صرف انتباهك عن الغثيان، عن طريق الاستماع إلى الموسيقى، أو مشاهدة فيلم، وما إلى ذلك. - تجنّب الروائح الكريهة.. تناول الأطعمة عديمة الرائحة، وفتح النافذة إذا كانت الروائح تزعجك. - تجنّب الاستلقاء على الظهر بعد تناول الطعام.. البقاء جالسة لمدة 30 إلى 60 دقيقة بعد تناول الطعام؛ لأن الاستلقاء يَزيد الغثيان سوءاً. إذا كانت الراحة والتدابير الغذائية غير كافية، استشيري طبيبك، سيحكم على مدى فائدة وصف دواء مضادّ للقيء يقتصر استخدامه على الغثيان والقيء، الذي قد يكون مسؤولاً عن مضاعفات خطيرة أو مزعجة للغاية. تتوفر أدوية مضادة للقيء، من دون وصفة طبية، مثل: ميتوبيمازين (Vogalene®).. قبل شرائه، اسألي الصيدلي للحصول على المشورة؛ لأنَّ هناك موانع لاستخدامه (الجلوكوما، ورم البروستاتا الحميد، والحمل، وما إلى ذلك).. على أية حال، استخدميه لفترة قصيرة جداً (يوم أو يومين).. كوني حذرة، هذا الدواء يمكن أن يسبب النعاس، وتقلصات العضلات وحركات غير طبيعية. ربما تودين الاطلاع على علاج ألم البطن. قبل تناول الدواء للغثيان والقيء، يجب عليك اتباع قواعد معينة: - لا تقومي بإعادة تناول أيّ علاج سبق وصفه لك بنفسك من دون استشارة الطبيب أو الصيدلي. - كل دواء له احتياطات للاستخدام؛ لذلك يجب أن يتم الاختيار بناءً على حالتك الصحية. - احترام الجرعة (الكميات الموصى بها)، والفاصل الزمني الكافي بين جرعتين، والحد الأقصى للجرعة اليومية. - لا تجمعي بين عدة أدوية. - انتبهي إذا ظهرت آثار جانبية لديك، مثل: النعاس وانخفاض اليقظة وتقلصات العضلات وما إلى ذلك. - راجعي تعليمات الدواء جيداً. - لا تتناولي العلاج الذاتي إذا كنت حاملاً. قد يهمك الاطلاع على علاج جفاف الجسم الشديد. * المصدر: Ameli ** ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج.. عليكِ استشارة طبيب مختص. هل تعانين من الجفاف، والعطش وانخفاض حجم البول؟ تشعرين بالغثيان والحاجة للتقيؤ؟.. إليكِ بعض النصائح العملية في حالة الغثيان والقيء، خارج حالة الطوارئ: 1- إجراءات بسيطة لتهدئة الغثيان والقيء العادي بعض القواعد البسيطة، يجب عليك اتباعها إذا تقيأتِ.. وهي: - شرب كميات صغيرة من المشروبات المالحة والحلوة طوال اليوم.. هذا الماء سوف يعوّض فقدان السوائل بسبب القيء، عندما تشعرين بالتحسن، قومي بإضافة المشروبات والأطعمة الأخرى، مع زيادة الكميات تدريجياً.. تجنّبي القهوة. - تناول عدة وجبات صغيرة موزَّعة على مدار اليوم.. على سبيل المثال: تناول أجزاء صغيرة من الطعام كل ساعتين إلى ثلاث ساعات. - تجنّب الأطعمة الدهنية؛ لأنها تُثقل المعدة. - عندما يهدأ القيء، عودي تدريجياً إلى نظامك الغذائي المعتاد. - بعد القيء، اغسلي وجهك، ونظفي أسنانك، واشربي كوباً من الماء. - محاولة الاسترخاء والتنفس بهدوء. - محاولة صرف انتباهك عن الغثيان، عن طريق الاستماع إلى الموسيقى، أو مشاهدة فيلم، وما إلى ذلك. - تجنّب الروائح الكريهة.. تناول الأطعمة عديمة الرائحة، وفتح النافذة إذا كانت الروائح تزعجك. - تجنّب الاستلقاء على الظهر بعد تناول الطعام.. البقاء جالسة لمدة 30 إلى 60 دقيقة بعد تناول الطعام؛ لأن الاستلقاء يَزيد الغثيان سوءاً. 2- هل يمكنك تناول دواء من دون وصفة طبية للغثيان والقيء؟ إذا كان الغثيان والقيء مستمرين.. فقد يكون من الضروري استشارة الطبيب (المصدر: Shutterstock) إذا كانت الراحة والتدابير الغذائية غير كافية، استشيري طبيبك، سيحكم على مدى فائدة وصف دواء مضادّ للقيء يقتصر استخدامه على الغثيان والقيء، الذي قد يكون مسؤولاً عن مضاعفات خطيرة أو مزعجة للغاية. تتوفر أدوية مضادة للقيء، من دون وصفة طبية، مثل: ميتوبيمازين (Vogalene®).. قبل شرائه، اسألي الصيدلي للحصول على المشورة؛ لأنَّ هناك موانع لاستخدامه (الجلوكوما، ورم البروستاتا الحميد، والحمل، وما إلى ذلك).. على أية حال، استخدميه لفترة قصيرة جداً (يوم أو يومين).. كوني حذرة، هذا الدواء يمكن أن يسبب النعاس، وتقلصات العضلات وحركات غير طبيعية. ربما تودين الاطلاع على علاج ألم البطن. 3- التطبيب الذاتي والاحتياطات لاستخدام دواء مضادّ للقيء قبل تناول الدواء للغثيان والقيء، يجب عليك اتباع قواعد معينة: - لا تقومي بإعادة تناول أيّ علاج سبق وصفه لك بنفسك من دون استشارة الطبيب أو الصيدلي. - كل دواء له احتياطات للاستخدام؛ لذلك يجب أن يتم الاختيار بناءً على حالتك الصحية. - احترام الجرعة (الكميات الموصى بها)، والفاصل الزمني الكافي بين جرعتين، والحد الأقصى للجرعة اليومية. - لا تجمعي بين عدة أدوية. - انتبهي إذا ظهرت آثار جانبية لديك، مثل: النعاس وانخفاض اليقظة وتقلصات العضلات وما إلى ذلك. - راجعي تعليمات الدواء جيداً. - لا تتناولي العلاج الذاتي إذا كنت حاملاً. قد يهمك الاطلاع على علاج جفاف الجسم الشديد. * المصدر: Ameli ** ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج.. عليكِ استشارة طبيب مختص.