أصبح مرض هشاشة العظام منتشر بشكل واسع بين الناس ولا يفرق في السن بين صغير وكبير وهناك الكثير من أدوية التي تعالج هشاشة العظام ولكن لها أثار جانبية متعددة لذلك نبرز "البوابة نيوز" قائمة بأطعمة تحمي من هشاشة العظام وفقا لموقع healthline. -الأطعمة التي تحمي من هشاشة العظام: البنجر الأحمر: من أفضل الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية، التي تعمل على تقوية المفاصل ومنع تعرضها للالتهابات والأوجاع، ويمكن تناول البنجر الأحمر بجانب اللحوم والبيض سواء في وجبة الإفطار أو الغداء. الشاي: يكمن السر وراء فاعلية الشاي في مكافحة أوجاع المفاصل في تواجد مادة الثيانين وهو حمض أميني غير بروتيني والتي توجد بشكل طبيعي في أوراق الشاي، وتعمل على مكافحة أي تشكلات أو فرص لتكون الالتهابات حول مفاصل الجسم المختلفة وعلى وجه الخصوص المفاصل الحركية. الخرشوف: يحتوي على البريبايوتكس وهي مواد نشوية لا تهضم وتقوم بتغذية البكتيريا المفيدة داخل الجسم ومفيد للجهاز الهضمي ولمناعة الجسم، وهي الفائدة الأهم لتلك المواد، فقابلية الجسم للتعرض للإصابات والالتهابات تكون في أدنى معدل لها عند الحفاظ على تواجد تلك المادة بداخل الجسم. القرنفل: له الكثير من الفوائد، لعل من أبرزها محاربة التهابات المفاصل بسبب احتواء القرنفل على مادة البوليفينول المضادة للأكسدة، والتي تمتلك العديد من الفوائد الطبية مثل تقوية جهاز المناعة والتقليل من نسبة الكولسترول الضار في الجسم وبالطبع زيادة كثافة العظام ومنع هشاشتها. زيت الزيتون: من النوعيات التي لا تمر بمراحل تنقية كثيرة على مادة البوليفينول، التي لها خصائص تمنع هشاشة العظام ويزيد من كثافتها. عين الجمل: له خصائص تكافح الالتهابات بسبب المواد المضادة للأكسدة المتواجدة بها، وتعزز صحة القلب ومستويات الكولسترول الجيدة.